Những sai lầm cần tránh để trẻ đạt chuẩn chiều cao mơ ước

Các bậc cha mẹ luôn mong muốn nuôi con cao lớn khỏe mạnh, nhưng lại liên tiếp mắc phải những sai lầm không đáng có khiến chiều cao của trẻ không được cải thiện, thậm chí còn gây hại cho trẻ. 

Sai lầm điển hình khi bổ sung dưỡng chất để trẻ cao lớn

Quan niệm con cái có chiều cao là do thừa hưởng gen từ cha mẹ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, gen di truyền chỉ chiếm 23% trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Còn những yếu tố tác động chính đến chiều cao đầu tiên phải kể tới chế độ dinh dưỡng (chiếm hơn 30%), sau đó đến luyện tập thể thao, môi trường sống và giấc ngủ….Chính vì vậy, việc bổ sung dưỡng chất cho trẻ để phát triển chiều cao là vô cùng quan trọng. 

Vậy cần bổ sung những dưỡng chất gì để con phát triển chiều cao tối đa nhất? Chỉ cần bổ sung canxi đã thực sự đủ chưa?

Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Việt Hà-Trưởng khoa tiêu hóa Bệnh viện nhi TW, chia sẻ: Nếu bổ sung canxi thôi thì chưa đủ, vì chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào yếu tố dinh dưỡng và các thành phần dinh dưỡng như chất đạm, đường, chất béo một cách cân đối thì mới đảm bảo cho cơ thể trẻ phát triển tốt. Trong thành phần dinh dưỡng như vậy, chất đạm rất cần thiết, nhất là chất đạm có nguồn gốc từ sữa sẽ thúc đẩy chiều cao của trẻ. Và để tăng trưởng chiều cao cho trẻ tốt mẹ cần bổ sung thêm các khoáng chất, trong đó canxi đóng vai trò quan trọng. Nhưng bên cạnh đó, còn có Mangan và các khoáng chất khác nữa. 

TS. Nguyễn Thị Việt Hà cho biết thêm, không chỉ đơn thuần cứ bổ sung canxi là các con có chiều cao tốt vì canxi là một chất mà khi chúng ta bổ sung vào phải được các chất khác mang tới xương. Chính vì vậy, vai trò của các vitamin là hết sức quan trọng, đó là Vitamin D và Vitamin K. 

Đối với vitamin D chúng ta có thể nhận được từ khẩu phần thức ăn và cộng với việc cho trẻ tắm nắng thì nó sẽ chuyển hóa tiền vitamin D tại da giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu. Nhưng từ ruột vào máu rồi, làm thế nào để nó đến xương được thì lại phải cần đến một vitamin hết sức quan trọng đó là MK7 (vitamin K2 duy nhất từ tự nhiên). Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy được sự quan trọng của MK7, giúp đưa canxi từ máu vào tận xương và tích lũy canxi đó để tạo nên một khung xương vững chắc cho trẻ. 

Cho rằng thể dục thể thao chưa quá cần thiết với trẻ 

Với nhiều bậc phụ huynh thì chăm sóc con quá kỹ, không cho trẻ tự vận động, đi đâu cũng đưa đón, ít cho trẻ vận động ngoài trời và để trẻ thường xuyên ngồi xem ti vi, đọc truyện và say mê vi tính thay vì chơi thể thao, tập thể dục và các môn giúp tăng chiều cao như đạp xe, đi bộ, bóng rổ, cầu lông……Khi lựa chọn các môn thể thao cho trẻ cần chú ý đến lứa tuổi của trẻ, tránh những bài tập quá sức có tác dụng ngược, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. 

Thường xuyên đi ngủ muộn

Theo TS. Nguyễn Thị Việt Hà, nhiều bậc cha mẹ chưa ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của con. Và những sai lầm điển hình của cha mẹ đối với giấc ngủ của trẻ là thường cho trẻ xem ti vi, hay bắt trẻ học bài, chơi các thiết bị điện tử quá khuya…. Hơn nữa, nhiều gia đình có khuynh hướng ngủ muộn sau 22 giờ làm rút ngắn đi giấc ngủ sâu. 

Trong khi một giấc ngủ sâu bắt đầu từ khoảng 21 giờ, 22 giờ cho đến 3 giờ sáng là khi cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng cao nhất, kích thích xương dài hơn. 

Sai lầm nữa ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ là tâm lý cha mẹ hay sợ con đói, nên thường đánh thức trẻ lúc nửa đêm để cho con uống sữa, đây chính là một sai lầm trong công cuộc giúp con cao lớn….

Khắc phục sai lầm để giúp trẻ cao lớn

Chính vì vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn, bạn phải nắm bắt được những thời điểm phát triển của trẻ để có chế độ dinh dưỡng đầy đủ là bộ dưỡng chất Canxi, Vitamin D, MK7 và phù hợp. Chẳng hạn với trẻ nhỏ từ 6 tháng tới 4 tuổi (đây là khoảng thời gian trẻ rất hay bị ốm vặt, ảnh hưởng tới hấp thu các dưỡng chất phát triẻne chiều cao), nên ngoài bộ 3 dưỡng chất giúp tăng chiều cao, thì không thể thiếu các dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng như Immune Alpha (chiết xuất thành tế bào nấm men), Sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan FOS.

Với trẻ độ tuổi lớn hơn từ 5 – 10, ngoài dưỡng chất tăng chiều cao thì cần thêm các dưỡng chất giúp phát triển trí não, bảo vệ mắt như DHA, EPA, Taurine, Cao Bilberry hay Acid Folic giúp tăng khối lượng xương.

Trẻ lớn hơn vào độ tuổi dậy thì, phát triển chiều cao cho con lúc này không chỉ có Canxi, Vitamin D, MK7 mà còn phải bổ sung thêm dưỡng chất giúp kích thích lớp sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó giúp xương dài ra nhanh hơn là Chondroitin.

Khi yếu tố dinh dưỡng đúng và đủ kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học, chế độ sinh hoạt, đặc biệt là giấc ngủ tốt  chiều cao của con chắc chắn được cải thiện.