4 lưu ý giúp cơ thể bạn cao hơn ở tuổi 15

Tuổi 15 là thời điểm quan trong trọng giai đoạn tuổi dậy thì mà các bạn trẻ cần lưu ý về chế độ ăn uống, tập thể dục sao cho cơ thể có thể phát triển tốt nhất.

Để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 bạn cần:

1. Ăn 8 bữa/ngày: Gồm 3 bữa chính và thêm 4 đến 5 bữa phụ. Những bữa ăn đó bạn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là dinh dưỡng cho hệ xương như canxi, magie và vitamin D...Ăn kết hợp với nhiều loại khác nhau như cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau...bất cứ thứ gì mà bạn muốn ăn. Bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như bộ ba phát triển chiều cao đó là canxi nano, vitamin K2 (MK7), vitamin D3 và các dưỡng chất như kẽm, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA, Quercetin...giúp xương phát triển vững chắc và dẻo dai. Đặc biệt, Chondroitin giúp tăng khối lượng sụn tiếp hợp giúp bạn cao lớn hơn.

2. Uống nhiều sữa tươi: Mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 nhiều người áp dụng.

3. Ngủ đủ giấc:  Đây là một trong những cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 không phải ai cũng biết. Hãy ngủ ít nhất 8h/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, muộn nhất là vào lúc 22h30, vì trong khi bạn ngủ, nhất là lúc ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất.

4. Chơi những bộ môn thể thao như: Bóng rổ, bơi lội và đạp xe.. cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 15. Những động tác khi tham gia các bộ môn thể thao này sẽ tạo ra các kích thích cơ học kên những lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra hơn.

LƯU Ý: Tuyệt đối không tập tạ năng ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có thân hình lý tưởng về sau, hãy thay vào đó là tập hít đất, đu xà và nhảy dây...vừa giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả, vừa giúp bạn phát triển cơ thể một cách hài hòa, cân đối.