Bài đăng

Cách tăng chiều cao tuổi 22 thật hiệu quả

Hình ảnh
Bạn vẫn đang loay hoay tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 22 ? Để phát triển chiều cao hiệu quả cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao và coi trọng giấc ngủ, duy trì lối sống lành mạnh để kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều và có tác dụng phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Chế độ ăn uống hợp lý Muốn tăng chiều cao ở tuổi 22 cần thực hiện ngay một chế độ ăn uống hợp lý. Cần có một chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng . Bạn cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển xương. Hai chất này sẽ giúp xương và các tế bào sụn xương tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở. Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, bơ các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh đậm, các loại hạt... Bạn cần duy trì việc uống sữa mỗi ngày vì loại thực phẩm này có nhiề
Đăng nhận xét
Tiếp tục đọc

Top 5 dưỡng chất để trẻ nhỏ cao lớn khỏe mạnh hàng ngày

Hình ảnh
Dinh dưỡng rất quan trọng với sự phát triển của mỗi đứa trẻ, không chỉ giúp tăng chiều cao , dinh dưỡng còn giúp trẻ thông minh, năng động hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bổ sung dinh dưỡng như thế nào để trẻ cao lớn vượt trội không phải cha mẹ nào cũng biết. Đây là sự băn khoăn của rất nhiều bậc phụ huynh khi chăm sóc cho con trẻ mỗi ngày. Hãy cùng DinhDuong.org tìm hiểu về 5 dưỡng chất giúp trẻ cao lớn tối đa nhé. Canxi (Tên khoa học Calci) Calci trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường. Chính vì vậy, việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và cần tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ. Calci là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể. Đây là thành phần chính cấu thành nên xương và hàm răng của con người (99% Calci tập trung ở xương và răng). Ngoài ra, Calci còn có nhiều chức năng khác như: làm đông máu; ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương; điều hòa sự co bóp của b
Đăng nhận xét
Tiếp tục đọc

4 lưu ý giúp cơ thể bạn cao hơn ở tuổi 15

Hình ảnh
Tuổi 15 là thời điểm quan trong trọng giai đoạn tuổi dậy thì mà các bạn trẻ cần lưu ý về chế độ ăn uống, tập thể dục sao cho cơ thể có thể phát triển tốt nhất. Để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 bạn cần: 1. Ăn 8 bữa/ngày : Gồm 3 bữa chính và thêm 4 đến 5 bữa phụ. Những bữa ăn đó bạn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là dinh dưỡng cho hệ xương như canxi, magie và vitamin D...Ăn kết hợp với nhiều loại khác nhau như cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau...bất cứ thứ gì mà bạn muốn ăn. Bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như bộ ba phát triển chiều cao đó là canxi nano, vitamin K2 (MK7), vitamin D3 và các dưỡng chất như kẽm, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA, Quercetin...giúp xương phát triển vững chắc và dẻo dai. Đặc biệt, Chondroitin giúp tăng khối lượng sụn tiếp hợp giúp bạn cao lớn hơn. 2. Uống nhiều sữa tươi : Mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 nhiều người
Đăng nhận xét
Tiếp tục đọc

Thông tin mẹ cha cần biết về bệnh còi xương ở trẻ nhỏ?

Hình ảnh
Bệnh còi xương ở trẻ là gì? Đây là dấu hiệu của sự rối loạn ở cơ thể trẻ em, do sự thiếu rất nhiều vitamin D, canxi hoặc phosphate trong cơ thể, bệnh sẽ khiến xương mềm và suy yếu. Những hậu quả của bệnh lý còi xương ở trẻ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu trẻ bị suy dinh dưỡng từ trong bào thai thì sinh ra nuôi sẽ rất vất vả, sau này lớn lên chắc chắn sẽ còi cọc và kém phát triển hơn những đứa trẻ đồng trang lứa. Bởi vậy người mẹ trong thai kỳ cần đặc biệt lưu ý bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác để giúp trẻ khỏe mạnh từ trong thai nghén. Trẻ sơ sinh nếu bị còi xương sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của trẻ từ thể chất, hình dáng bên ngoài đến trí tuệ so với bạn bè cùng tuổi. Chẳng hạn một đứa trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến việc sinh đẻ sau này khi trưởng thành. Còi xương ở trẻ sơ sinh được xác định như một loại bệnh lý thường gặp, chắc chắn ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ sau này. Chính vì thế
Đăng nhận xét
Tiếp tục đọc

Bổ sung Canxi phù hợp với cơ thể trẻ nhỏ như thế nào?

Hình ảnh
Cơ thể trẻ nhỏ muốn phát triển cả về chiều cao, cân nặng, trí tuệ thì cần bổ sung canxi đúng liều lượng và thích hợp với từng độ tuổi. Hiểu rõ những vai trò của Canxi với sự phát triển của cơ thể Canxi quan trọng đối với trẻ nhỏ, thiếu canxi trẻ sẽ mắc bệnh còi xương chậm lớn và cơ thể kém phát triển chậm chạm so với trẻ cùng tuổi và rất dễ mắc các bệnh lý khác. Nhưng nếu việc bổ sung canxi khiến canxi dư thừa sẽ dẫn đến các tình trạng táo bón, đau xương và vôi hóa thận. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ cần đảm bảo đúng và đủ. Canxi là một thành phần chính của xương, có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Có khoảng 99% canxi trong cơ thể con người nằm trong xương. Canxi trong cơ thể không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung từ chế độ ăn uống và tắm nắng hàng ngày. Do vậy, trẻ càng lớn thì nhu cầu về canxi sẽ càng tăng. Bổ sung canxi cho trẻ cần "đúng" về liều lượng Trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi sẽ càng
Đăng nhận xét
Tiếp tục đọc